而且作者发现，早上空腹走一圈回来后，她对食物表现更加冷淡，不那么贪吃了。运动使得人食欲下降，GDF-15（生长分化因子-15）水平上升5倍（运动2小时）。上午9～10点钟时，空气中负离子含量很高。晒一晒上午9点到10点的阳光，晒上半个小时，一天都会很精神。

而且在早上9点到10点，你能听到大量鸟叫声。听到鸟叫声对我们有什么好处，你们有没有想过，为什么人听到鸟叫声会觉得开心？因为在原始社会，鸟叫声代表安全——如果有猛兽，鸟啪啦啦就飞走了；但如果鸟在那儿鸣叫，比如在“两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天”的场景中，你就会觉得安全、舒适。而且有鸟叫的地方往往有食物，不用担心吃不到东西。所以鸟叫声会给你带来安全感。早上起来能在鸟叫声中走走路，是非常享受的一件事。

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