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流水帐（92）
《减肥秘诀》
晚饭后外出健走，在楼栋门口遇到正要上楼的住我家楼下的F老师。F一见我们便开口说道：真羡慕你们一家三口可以天天在一起。这是F每次见到我们必说的一句话，我知道人家这是客气。
其实，我们是真心羡慕他们培养了一个优秀的女儿。
F的女儿高中毕业后就去美国留学了，大学毕业后定居美国，已经结婚成家，生了两个孩子。F夫妻俩退休后，每年都要去美国探亲，住几个月。我们开玩笑说，她是美国人的姥姥（外孙是美籍）。
F比我大一岁，但是，比我晚四年退休，因为她的工作热情比我大，所以选择了60岁退休。而且，退休后不久，又报名参加银龄计划，应聘到附近的一所学校继续上课。她自己开玩笑说，还得继续为女儿打工。F夫妻俩的收入比较高，女儿的读书留学、结婚买房，两人都是全力托举。
我们这是年后第一次碰面，因为F的婆婆年前从河南老家来过冬，房子便留给婆婆住了，他们住到市里另外一套房子里。昨天，婆婆回老家了，他们才住过来的。
因为几个月的时间不见，F见我时挺惊讶的，说我瘦了许多，接着便非常认真地问我是如何瘦下来的。F老师是个非常重视身材管理的人，一直坚持运动，平时总是积极参加各项运动，比如太极、瑜伽、跑步、打球等（今天也是刚刚跑完步回家）。
于是，我把自己的减肥“诀窍”告诉她：
1、三餐减量，主食少碳水；
2、进食顺序：蔬菜、肉类、碳水
3、不吃（少吃）零食；
4、晚餐在5点前完成，坚持16+8
5、每天健走（5千步左右）
F一个劲地追问我：这样就行？看得出，她对此有点不太相信。
可是，我要说的是：这样真行。