水平拉✅
今天一摸就感觉空杆好重 这一阵子太疲劳了 连续两天五点醒了 休息日观测睡眠 如果有好转 辅助项就不继续推进 甚至减重量了
潘德雷 今天太疲劳了 有些下意识抬躯干当俯身划船做省力了 下周继续67.5沉淀
划船 不要完全送成圆肩 胳膊伸直就可以下一个 保持张力
臀推 腿稍微外展一点 不要内扣 注意两侧同步 保持稳定 下放时可以多追求一点行程
深蹲 说实话今天一坨屎 继续学习改模式 试了低杠 可能是衣服太滑没信心 已经完全没有伸髋了[淡淡的]
发布于 四川