在习气生起时，持续地观照它，
这种觉察，其关键不在于以对抗去消除，
而在于以洞察来了知，
如同在湍急的河流中，
寻得那块名为“正念”的基石，并安住其上。
当你能够稳固地安住，
便会发现，那曾裹挟你的习气洪流，
已渐渐变为从身旁流过的溪水，
你开始看清，那些冲动反应的背后，
无非是无明与我执驱动的缘起现象，
当你不再与之纠缠，
只是以觉知照明其生灭，
内心的对立便自然止息。
这份由“如实知”而生的明晰，
会自然映照于外在，
你看见，
他人的反应同样被其自身的习气所推动，
于是，评判之心减弱，
空间由此打开，
行住坐卧，语默动静，
无不是修行的所在，
当正念相续，念念分明，
便是智慧的生起，与苦的止息。
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