⚠️损伤大脑的一些行为：

1.午餐图省事顿顿吃面条、速食饺子或外卖盖饭。这种高碳水午餐会让血糖瞬间飙升又断崖式下跌，一到下午两三点大脑很容易宕机，人困得完全睁不开眼，脑子也转不动。

2.靠糖油混合物续命，累了就想点奶茶、吃甜点。糖分会使血糖忽上忽下，长期这么刺激，会经常觉得脑袋晕晕沉沉，无法深度思考。

3.睡觉前一小时还在玩手机，信息流会一直刺激大脑处于兴奋状态，蓝光还会抑制褪黑素。结果就是入睡困难，大脑深睡眠变少，第二天醒来脑子昏昏沉沉，完全没睡醒一样。

4.觉得红肉不健康，只吃鸡胸肉、鱼肉，红肉富含非常丰富的铁元素，身体吸收率高，鸡鸭鱼肉中的铁元素很少，长期不吃红肉会造成大脑缺氧，脑雾就发生了。

5.怕胖，几乎不吃肥肉和脂肪高的东西，常年只吃水煮菜。大脑里60%的成分是脂肪，神经信号的传递全靠它，长期缺乏优质脂肪，记忆力下降，学新东西也会变得吃力。

6.频繁喝咖啡。咖啡 因会阻碍身体吸收食物里的铁元素，缺铁大脑就会供氧不足，大脑自然就会变得迟钝。