#管住嘴对于减肥来说更关键#

1️⃣ 别跟自己的胃玩心理战。饿了就去吃你最想吃的那一口，天天只啃“安全食物”反而容易半夜崩盘。压抑才是暴食的幕后推手。

2️⃣ 试试“干噎快乐餐”：板栗+红薯+美式。饱腹感拉满，第二天还特别通畅。通畅=心情好=瘦得快。

3️⃣ 手边常备“食欲灭火器”：黑咖啡、无糖茶、气泡水随便挑。喝个水饱，馋虫就闹不起来了。

4️⃣ 馋虫上头时，对自己喊一句：马上五一了，马上夏天了，我要美美地、轻飘飘地穿上小裙子。不为别人，就为了自己走路带风、照镜子开心。

5️⃣ 实在扛不住？打开印度街边小吃制作视频，视觉冲击力够强，看完食欲自动消失。

6️⃣ 先分清楚：你是真饿了，还是太无聊了？立刻找件事做。忙起来真的想不起吃东西。

7️⃣ 脑补两个画面：A. 暴食后的懊悔和胀气；B. 忍住后第二天上秤的轻盈。选B。

8️⃣ 心情好，才是防暴食的王牌。远离糟心的环境和关系，把自己的好情绪放在第一位。多去漂亮的地方，多见让你舒服的人。情绪吃饱了，胃就不闹了。
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