最近开始了解健身和饮食搭配，然后发现原来我每天都没吃够碳水和蛋白质……！！！如果每天需要摄入80g蛋白质，那么来看日常的饮食：一个鸡蛋7g，一盒牛奶8g，100g鸡胸肉/瘦肉/鱼才25-30g。怪不得健身人都去买蛋白粉并且狂吃鸡胸肉了，鸡胸肉这种几乎是纯粹蛋白质的天然食物也太神奇了。所以乌冬天天吃鸡胸肉才会长出一身肌肉，成为黑皮辣妹呢，我应该学小狗健康饮食！
发布于 上海
crabdocry
最近开始了解健身和饮食搭配，然后发现原来我每天都没吃够碳水和蛋白质……！！！如果每天需要摄入80g蛋白质，那么来看日常的饮食：一个鸡蛋7g，一盒牛奶8g，100g鸡胸肉/瘦肉/鱼才25-30g。怪不得健身人都去买蛋白粉并且狂吃鸡胸肉了，鸡胸肉这种几乎是纯粹蛋白质的天然食物也太神奇了。所以乌冬天天吃鸡胸肉才会长出一身肌肉，成为黑皮辣妹呢，我应该学小狗健康饮食！