#4个动作狂瘦小腿#想要瘦小腿、告别肌肉腿和水肿腿，坚持这四个动作就够了，每天十分钟，线条越来越纤细好看。

首先是靠墙踮脚拉伸。背部贴紧墙面，双腿并拢，慢慢踮起脚尖再缓慢落下，感受小腿后侧被充分拉伸。这个动作能放松紧绷的肌肉，改善小腿粗壮僵硬，让线条更柔和。其次是弓步压腿。一腿向前屈膝，另一腿向后伸直踩实，身体微微前倾，感受后腿小腿的拉伸感，左右腿交替进行。既能拉长肌肉线条，又能缓解日常走路带来的肌肉结块。

第三个动作是侧卧抬腿。侧躺在地面，下方腿微屈，上方腿伸直缓慢抬起再落下。重点锻炼小腿与腿部线条，减少多余脂肪，让小腿看起来更紧致修长。最后是勾脚拉伸。坐姿或站姿都可以，一脚向前伸直，脚尖用力往回勾，感受小腿后侧强烈拉伸。坚持做可以有效放松肌肉，改善肌肉突出，让小腿视觉上更纤细。

每天坚持练习，配合放松按摩，小腿线条会越来越流畅，轻松穿出好看的纤细腿型。http://t.cn/AXI0X4ze