我们这个补身体其实是需要养成好的生活习惯，不需要特定的营养品来补，一定要养成很好的生活习惯。特别是女性，大家在月J期一定要对自己温柔一点，不要吃凉的，剩饭剩菜不要吃，面条、面汤、米饭、馒头啊，就这样正常吃，月J期过后那七天，你们上班族可以用保温杯，保温杯里边泡一些红枣、桂圆呐，这些东西泡着喝，如果在家方便的话，你们可以煮，放到杯里边带过去喝。

这七天要养好，每个月这七天喝好之后，慢慢你们的气色都会上来，整个皮肤状态比化妆品要好。女性现在普遍寒凉，特别只要你小肚子能暖起来，你的臀部能热起来，你的好多病慢慢都好起来了，这个大家平常可以做为一个标准。

如果大家现在小肚子容易凉、臀部凉，即使你们现在没有疾B，你也赶快给自己调理过来，你不要等有疾B，那都晚了！一般小肚子和臀部凉的女子，基本上都会有子G肌瘤，都有子G疾B。你们现在查查去，因为那地方堵的可能很大，因为女性现在吃冷饮、吃外卖、吹空调、吃冰箱里边的东西，现在出一个常病了！

这个常病也好调理，就是把那些坏习惯给弄掉，好习惯养起来，这个好习惯太简单了！就是我们身边最容易得到的温开水，最好的保健品：红枣、花生、小米这些东西对我们很友好，养成好的习惯。

回家有机会了泡泡脚，然后周末呢，像你们上班族，每周艾灸个两次、三次都可以，你看这样也不会太忙。也不会太累，都挺好的，主要是养成这个习惯！

还有大家听咱们音频的时候，你哪儿凉，哪儿疼，你可以音频那个注意力放到那个地方；可以把它观想成光，打到你那个地方。热水袋也挺好的，多吃些温热的食物，寒性的食物少吃！（摘选自菩提树下莲华开《简以养生》）
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