水平推✅
最近睡眠做得不错 又稳定了不少 下次训练应该就能拿下30了🤤
卧推 吸满气肩胛往两边顶开绷住背 肩胛不能缩在中间 这么推肩锁会不舒服
哑铃卧推 拿哑铃吸气绷核心 起哑铃上半身先往后倒 微微屈臂用腿带 不要过分屈臂做成窄推 腿往两边放宽一点 下半身就会稳定
窄推 落点比正常卧推要低一点 注意最低点肩胛骨别翘起
发布于 四川
西西墨斯