【还阳卧：调补肝肾、促进睡眠】

睡眠不好的人，睡前10分钟，试试“还阳卧”。辽宁省大连市第三人民医院中医科主治中医师刘妍妍介绍，还阳卧是一种传统的中医养生睡前功法，其目的是通过特定的姿势来达到调补肝肾、通经络、宁心安神、促睡眠的效果。
尤其适合由肾虚、心火、肝火偏盛导致的入睡困难、眠浅等睡眠问题，以及腰酸腰痛、下肢乏力、手脚偏凉等问题。
✅ 正确做法：自然平躺后两脚心贴在一起，双侧髋关节放松向两侧外展；双手放在小腹，或置于两腹股沟处。一般建议睡前做，按能力时间10～30分钟不等。#健康养生[超话]#