【常踮脚：把“手脚冰凉”颠走】

手脚冰凉、腰背僵硬的人，不妨每天花3分钟踮踮脚。北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦指出，踮脚，是一种古老的养生方法。八段锦的最后一式动作“背后七颠百病消”，也是踮脚运动。
踮脚运动，可刺激足部和腿部的经脉，疏通下肢经络的气血运行，从而调节相应的脏腑功能。踮脚的时候，还能刺激到足底的涌泉穴，缓解下肢发凉以及手脚冰凉的症状。也能刺激到肾经，起到护肾补肾之效。颠足的震颤，还能刺激脊柱和督脉，缓解背部的僵硬不适。

✅ 正确做法：站立位，两脚自然并拢，双手放在身体两侧；慢慢踮起脚尖，脚跟离地，用脚趾紧紧抓住地面，将重心从脚尖移到前脚掌，向上牵引头部的百会穴；坚持5秒，最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面。重复20～30次。#健康养生[超话]#