#提升减肥成功率的小技巧#
认认真真减肥20天，还胖了一斤🙋🏻‍♀️

周日去打了一个小时羽毛球，当时觉得自己体力变好了没感觉到太累，睡了一晚发现不对劲儿，胳膊臀腿都酸痛的厉害，周一晚上打了2遍八段锦、2分钟平板支撑、散步45分钟，感觉还行～今天早上估计身体想让我强制休息了，睡落枕了整个脖颈都受限，于是晚上安心躺平，怒吃了2块肉松小麻花，加量了益生菌～当做一季度给自己的安慰奖吧[偷笑]

原本以为心态会有波动，结果洗澡的时候照镜子发现我的腰腹和侧面变薄了！蚂蚁阿福天天安慰我现在是黎明前的黑暗，继续坚持住，我还质疑，现在我信了！明天迎接4月继续保持运动、保持快乐[太阳]

最近改变的小习惯
1️⃣喝水少量多次，午饭后90分钟内不喝水，做到干湿分离，促进消化。
2️⃣找到可以坚持的运动，不抗拒，椭圆机+鲁豫面谈，平板支撑+流行歌，散步+播客，周末户外都很快乐。
3️⃣有意识的进食，吃饭前选择好想要吃的食物，心里大概有个数吃多少，然后享受美味。
4️⃣好好睡觉，不得不说，自从规律运动+按时补剂，睡眠质量高了，体力和精力都变好了。

去做对的事，结果自然而然就来了。最美人间四月天，继续轻松自在[心]
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