《控糖革命》，全书230页左右，所需阅读时间3-4小时。

真的是一本被名字耽误的好书，看名字很容易误解成，作者不让人吃糖、甜食之类的，但其实完全不是。标题里的“控糖”是指控制自己的血糖水平。

作者在书里也详细解释了控制血糖水平的原因，如果让自己的血糖速升又速降，经历这种过山车的过程，人会有疲劳感，容易困顿、乏力，甚至睡不醒，而且会很快就饿。

但是如果按照书里的进食小窍门来吃，饱腹感会更强，即两餐之间，可以有更长时间不吃东西和零食。人也会更有精神做事情。

这个窍门是，先吃纤维类（即蔬菜），再吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖（即主食和水果）。至于原因可见图2，我自己的读书笔记。

我从大概10天前开始实施这个方法的，感觉确实有效果，我之前吃完午饭必须睡觉，不然人就很困。因为我之前先吃主食，所以那会儿困是因为晕碳🤣现在不睡觉也没关系，也不会觉得困。

安利给所有睡不醒，总觉得困的朋友～
#读书##相约星期二#