四个可以坚持一生的好习惯,改变了我的人生,我现在不仅常年维持106斤的标准身材,皮肤光泽人也变年轻了,还存了不少钱,接下来给你们分享这4个我日常坚持的小习惯，你只要坚持一年就能看到非常大大改变。

首先我们先说什么叫可以坚持一生的习惯？答案是六个字：低成本,高回报。所以第一个能够坚持一生的好习惯是每天喝够8杯水,听起来简单吧,但90%的女孩子做不到,我就是一个例子,因此之前皮肤暗沉爱长痘,代谢慢还经常便秘,整个人状态非常差,后来我强制自己改,早上起床的第一件事情先喝两杯水,然后写下一天的计划,坚持两个月后,这个动作就会刻进你的身体里,你根本不需要借助外力提醒自己,随之而来的就是你皮肤变好,心情很顺畅,整个人会很有精神。这就是真正习惯养成的逻辑：降低门槛提高可见性,利用环境和视觉提示,自己想不做都难。

第二个对自己身心帮助很大的习惯跑步健身,很多人说我太忙了,我没时间,其实都是借口,教个很简单点方法,买好看的健身衣,舒适的运动鞋,在公司吃完饭,一到家立马换上这套战服,你就会有那种仪式感,立马拉伸到小区楼下跑步,这个方法让我保持运动的习惯七年,抵抗力增强不说,还比同龄人看起来年轻。

第三个被严重低谷的习惯坚持记账,是我一个同事教我的,不是让你变抠,而是让你知道自己的日常花销用在哪了,现在是不是很多年轻人都是月光族,就是因为他们没记账的习惯,看不清自己的消费结构,我在坚持记账三个月后,我不会再被网上一些引导型消费视频影响,胡乱买一些自己不需要的东西,在奶茶外卖的花费上也减少了很多。就这样我调整了消费习惯,半年多存了五万块,这些钱不仅给我带来了安全感还有底气,至少在工作不开心的时候我可以有喘息的机会,让我有足够的时间找到更好的工作。所以这就是复利效应,前期看不出什么,时间一长差距大到你自己都不敢相信。

最后一个习惯你们一定要做到,睡觉一个小时不看手机,但对现代人来说有点难。你问问自己真正深度睡眠的时间有多少，很多人经常说自己白天很困晚上失眠睡不着,你想想看是不是刷手机刷到睡不着,因为刷手机会持续刺激你的大脑,我以前刷到那种短剧经常半夜两点还舍不得睡,第二天头昏脑胀的,还变老的特别快。后来我强制执行物理隔离,十一点就把手机放在书房充电,自己看半个小时书就躺下睡觉，相信我坚持一个月,你的睡眠质量会变好,工作效率会提高,更别说皮肤状态和良好的情绪了,往大的说你的生命质量都可以全方位跃升。所以养成习惯的核心是从最小的动作开始,不要把目标定的太高,习惯是那些做起来不费劲能持续给你带来正反馈的小事,它不是靠意志死撑,是靠惯性推动的。