🦋Rui自用存档//换季管理体重and抗过敏的小tips：

我真的是一个巨爱过敏的人…最近眼睛又过敏了痛定思痛写下😭
1️⃣用惯的东西不要换，比如之前我用的兰嘉丝汀和姐夫的咖啡因/绿茶眼霜都可以的，但是前两天换了个雅诗兰黛白金立刻马上大红肿且起小疹子，如果可以我会穿越到一天前告诉自己不要换…用惯了什么就是什么！

2️⃣注意一下防腐剂配方体系等等。我其实高强度冲浪ins发现了一件事，貌似两边喜欢的东西真不一样哦，欧美敏肌其实是喜欢一些便宜且相对成分单一干净的单品，我们会更喜欢大牌。

其实就我感受而言，很多大牌的防腐剂or香精都是添加比较多并且成分偏向于复杂的，因此引起过敏的几率也会更高，就算没过敏皮肤负担也会很重，有钱的我不再多说，小女孩们有时候未必要咬牙换个大牌，适合自己就是最好的；

3️⃣戴口罩。春秋季尤其戴口罩；

4️⃣不要喝太多咖啡➕健身超级猛，久而久之会发现体重不太能下来而且人很没精神烦躁，皮质醇拉爆了你能减吗？以及工作压力很大睡不着的，你也会发现节食对你来说都不太能减掉体重，也是皮质醇太高了。

办法是喝抹茶/运动完吃干净碳水比如馒头/补充南非醉茄（女宝们可以看看我置顶的naturewise团，里面有女性多维胶囊，里面就涵盖了女宝们一天需要的微量元素➕特别添加的南非醉茄）；

5️⃣可以吃小零食。我觉得生生压制自己不能吃零食其实更容易引起暴食，可以家里备一点低卡小零食，比如苏打饼干，一整袋下去也就300卡；

我家放的是要开团的玉米片/山姆的鸭爪/蛋皇鹌鹑蛋（最厉害给我安利的，吗的巨好吃）

6️⃣抗炎。很多过敏表现或者身体问题都是因为身体本身炎症反应比较严重，情况就是医院查不出问题但是你就是经常不舒服，吃姜黄素（我团里也有），搜“超模抗炎饮食”“地中海饮食”，选个你能吃得下的食谱每个月至少两周那么吃，少外食多自己做饭；

7️⃣别熬夜，这是真的，我一熬夜就特别容易过敏🤧；

8️⃣工作要认真！我觉得我每次特别认真去工作和学习的时候就不是很容易饿，而且反应过来饿的时候也没那么迫切想吃了，给自己心流时间，饿一会儿也就过去了，这样事情也做好了你也没多吃，两件事情都很爽啊！！！！

以上。