垂直推✅
已经能明显感觉到肩强了很多了 慢就是快 没有什么弯路是白走的🥳
实力推像深蹲一样进杠 对抗 压实 热身多做上背部和肩胛骨的激活
坐姿推肩 不要过度追求行程 以本体感受为主 肩肘没有不适的情况下维持张力即可 手握紧 有助于筋膜链力的传导
折刀俯卧撑 靠墙 脚尖点地 虎口朝前 下落吸气推起呼气 夹肘再多一点
侧平举 微微挺胸 感受力线对齐肩膀
发布于 四川
西西墨斯