健身计划
周一 爬楼 11楼*5组
周二 腹部训练 （平板支撑30s+卷腹20次+举腿20次+交替腿20次+登山跑30次）*4组
周三 匹克球
周四 臀腿训练 保加利亚深蹲9*10组
周五 排球或者羽毛球
周六 腹部训练 （同周二）
周日 散步一小时或者达到6000步
发布于 湖南
健身计划
周一 爬楼 11楼*5组
周二 腹部训练 （平板支撑30s+卷腹20次+举腿20次+交替腿20次+登山跑30次）*4组
周三 匹克球
周四 臀腿训练 保加利亚深蹲9*10组
周五 排球或者羽毛球
周六 腹部训练 （同周二）
周日 散步一小时或者达到6000步