🌷 忙乎一天。上午去银川一中公务，随后回单位推材料。

下午干家务活到刚才，洗洗涮涮，浇花擦地。

🌷 图二是从小视频里看来的，右边是我老同事，左边呢？经常出现在各种视频里。

🌷细胞学 科学家——91岁老先生王耀发抗衰黄金法则：
1.放下焦虑维稳情绪，焦虑会消耗端粒长度，导致皮质醇飙升攻击端粒使细胞分裂次数锐减。每天冥想10分钟，让细胞从"战斗模式"切换到修复状态。零容忍，对消耗你的人和事断舍离。

2.珍惜当下积极的情绪，晚餐七分饱+陪家人聊天，降低炎症因子；

3.学会自渡。每周一次情绪大扫除，写下烦恼后撕碎丢弃象征清空心里毒素。运动排浊，快走时想象压力随汗液排出。 http://t.cn/A6s0k0gJ