#连续熬夜只睡4小时易猝死#连续熬夜只睡4小时真的是在玩命。正常睡眠时心肌细胞能修复40%，缺觉时修复基本停滞，连续几天下来，心跳相当于连轴转72小时，心肌耗氧量翻3倍，血管痉挛风险飙升5倍，心脏随时可能罢工。

从中医来说，晚上11点到凌晨3点是肝胆排毒的黄金时间，不睡就是硬熬肝血。熬多了肝血亏虚，会脸黄爆痘、脾气暴躁，还会打破阴阳平衡，出现腰膝酸软、失眠盗汗这些阴虚问题。

调理得从作息和饮食下手。先把睡觉时间调到10点半前，睡前别刷手机。肝火旺的人泡点菊花茶，气血虚的用党参黄芪煮水喝。注意别靠咖啡硬撑，更别用白天补觉完全替代夜间睡眠，周末也别睡懒觉打乱生物钟。 http://t.cn/R2Wx8RF