#健康科普#
1. 不要等口渴再喝水：口渴是轻度脱水信号，建议定时少量饮水，别等身体“报警”才补。

2. 不要把饮料当水喝：饮料含糖多、添加剂多，长期喝易致肥胖、加重身体负担，白开水才是最佳选择。

3. 不要长期喝浓茶：浓茶含大量咖啡因和茶碱，会刺激肠胃、影响营养吸收，还可能引发失眠心悸。

4. 不要喝过冷或过烫的水：冰水刺激肠胃，烫水损伤黏膜，35-40℃的温水最温和健康。
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