#长期不吃主食身体的8个变化#
长期不吃主食，身体会经历一系列负面变化，看似减肥，实则伤身：

1. 初期掉秤快，后期易反弹：减掉的多是水分和肌肉，恢复饮食后体重迅速反弹。

2. 代谢降低，变易胖体质：身体进入“节能模式”，基础代谢下降，稍多吃就胖。

3. 大脑迟钝，记忆力下降：大脑缺乏葡萄糖供能，导致注意力不集中、反应变慢。

4. 情绪暴躁、焦虑抑郁：血糖不稳，影响“快乐激素”血清素分泌。

5. 脱发严重，皮肤变差：营养不良导致头发干枯脱落，皮肤暗沉长痘。

6. 姨妈出走，内分泌紊乱：女性易出现月经推迟、量少甚至闭经。

7. 便秘口臭：膳食纤维不足致便秘，脂肪代谢产生的酮体引发口臭。

8. 易引发暴食：长期压抑食欲，容易导致报复性进食，难以控制。

主食并非敌人，应选择粗粮、杂粮等优质碳水，适量摄入才是健康之道。 http://t.cn/AXI4H63l