#微博健康公开课# 日常饮酒的理想摄入量应为零。

那么著名的J型曲线呢？轻度至中度饮酒者似乎比每日零饮酒的戒酒者死亡率更低？

这可能只是系统性误将曾经饮酒者归类为终身禁酒者的伪像。由此产生所谓的“病态戒酒效应”——某人戒酒的原因可能是饮酒导致其患病，从而使当前饮酒者相形之下显得健康。这与研究发现戒烟者死亡率高于持续吸烟者的原理相同。并非戒酒导致健康恶化，而是健康恶化促使戒酒。

当研究者回溯修正“将前饮酒者误归为终身禁酒者”的分类错误后，J型曲线便消失了。适度饮酒的益处不再显现。换言之，相较于真正禁酒者，饮酒量越大患病风险越高，且低剂量饮酒并无明显保护作用。

一个多世纪以来，饮酒始终与癌症过高死亡率相关。即使低剂量摄入也可能致癌——男性多见头颈部及消化道癌症，女性则多发乳腺癌。

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