今天发现可以爬坡跑了，一条走到尽头的路可以向苍山继续，于是新增了3公里，今天慢慢跑+走了六公里。

都比间歇跑三分钟好，间歇跑是越野赛和马拉松的必备训练，练了一下以为很轻松，回家来觉得，啊腰疼了，啊想午睡了。

好久都没午睡了，每天精神奕奕的。

可见人也是一块电池板，要充电的。

赶紧养阴吃桑葚，和豆浆一起打汁喝特别香。

另一个养阴补气的方子是桑叶菊花饮，非常解肝毒，用眼太多后喝了很舒服，再加几颗黄芪，加多了黄芪会莫名生气，不是字面意义上的“生”起气血来，是怒了，所以少少几颗就挺好。

睡前嚼桑叶也助眠，平抚脑中到处乱窜的阳邪，使之归阴。

明天要按摩肾经精油了。

若不懂中医和精油尽快顺势调理，运动的路上到处都是坑啊。[二哈]