#徐文兵讲中医[超话]##厚朴中医上学记#
厚朴中医养生班线下课第九次课
20260328-20260329
第一天20260328
修身课

沉浮
相争：手腕往外推的时候，感觉有人按着你的额头，大椎领着身体往后。
找相争的感觉，身体与四肢相争。但不要出尖。身体的运动都是弧线，圆滑。没有停顿。
目前常见的错误：膝盖承受不了，停止运动，手还在动。
如果膝盖承受不了，幅度做小一点，但是任何时候相争，都要运动，都是一个圆。
一点一点增加自己的势力范围。

本次课程重点，轿子功步伐和行功
轿子功：
一脚落地的时候，另外一只脚脚尖要颤一下
如果脚酸，腿酸：那肯定是没练

无极樁
收功的时候，先体验身体弥散的感觉，然后手指撑开，由内部向外绽开，一丝丝的提起来。尽量做慢一点。

形体结构课：
脊柱和胸部的骨骼肌肉
腰曲：一般到十五六岁才会定型。
椎间盘突出或膨出：如果有红肿，先用艾灸消肿。
枕下肌群：能够影响到眼睛。
腰突后，如何锻炼腰部内的小肌肉？
平板支撑，死虫动作，站桩
平常生活品注意尽量不要弯腰，特别是捡东西，刷牙的时候

下午刮痧课
开始二阶的学习
学习目标：调气
200小时治疗，加200小时自刮。
熟悉人体结构，从结构到臟象
手法的继续深入，松紧肌肉，舒畅气机。
实践，不要怕错。
本节课主要要松解手三阳。
春天颈椎病高发，与肝气舒发有关。结构的调整也有利于肝气的舒发。
今天把同学也刮睡着了[嘻嘻]

课后部分同学聚在一起，品茶，相互交流，写字。当然还有各种各样的点心[色] http://t.cn/AX28sDu0