如果有人受晕碳这个问题困扰的话，可以尝试着改变饮食结构和饮食顺序，增加蔬菜和蛋白质，先吃蔬菜再吃蛋白质最后吃碳水，血糖升得会很平稳，不容易犯困也不容易嘴馋。最近我每天吃饭用生重300多克的蔬菜打底，如果有肉就吃70克左右的肉，没肉就吃两个鸡蛋，这样吃到碳水的时候已经不饿了，摄入的量也会因此比平时少很多。以及我发现在这个过程中最重要的是蛋白质，如果只吃蔬菜效果会大打折扣
发布于 陕西
奸诈狡猾鼠
如果有人受晕碳这个问题困扰的话，可以尝试着改变饮食结构和饮食顺序，增加蔬菜和蛋白质，先吃蔬菜再吃蛋白质最后吃碳水，血糖升得会很平稳，不容易犯困也不容易嘴馋。最近我每天吃饭用生重300多克的蔬菜打底，如果有肉就吃70克左右的肉，没肉就吃两个鸡蛋，这样吃到碳水的时候已经不饿了，摄入的量也会因此比平时少很多。以及我发现在这个过程中最重要的是蛋白质，如果只吃蔬菜效果会大打折扣