#跑步[超话]##兰州马拉松##微博送你去跑马#
⏰3月28日 05:41 | 二月初十 | 周六
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周末的半马训练完成✅

最近在尝试一种长距离不掉速的训练方法，前一半跑量有氧慢跑，后一半跑量渐加速冲刺，发现心率曲线的爬升较为平缓，没有明显的波峰波谷，两次全马比赛都经历了心率在某个节点突然拉升，很快进入疲劳状态开始掉速。这样做既能增强心肺能力，又可逐步习惯在长距离的后期稳速，且跑下来整体均心不会太高。

都知道充分热身的重要性，但大家真的会在日常跑步前花很长时间去热身吗？如果你也是不习惯先热身再开跑，不妨试试这个方法。

#运动就是坚持##即刻开跑#