我是怎么在工作中保持舒适的（有用的）
主包本人可以说是比较低能量的人了，打了那么多年工，得益于一直在坚持的一些小习惯，身心还是保持在一个相对不错的舒适状态，分享给大家：

身体方面
1. 早上起来固定空腹喝水，尤其熬夜后更要多喝，我看到科普说是可以帮身体代谢掉废物。上班基本每个小时要去接一次水，既能确保喝够水，还能让自己动起来，不要一直待在工位上。

2. 有午饭后散步的习惯，出去走走比闷在办公室好多了，如果能晒到太阳再午睡，休息质量会特别好，睡不着也要闭眼休息，坚决不玩手机，不然下午会特别累，直接垮掉。

3. 工作日就做简单轻量的运动，比如睡前花10分钟做拉伸，周末就会去逛街city walk，随便走个一两万步，都会比待在家里一直坐着不动强很多。

4. 吃够肉蛋奶蔬菜，我之前吃的比较少，经常感冒什么的，后面发现多吃之后身体素质好很多，在办公室放点坚果每天吃，就没那么容易犯困了。

5. 尽量不熬夜，我设了一个每晚10点30分响的闹钟，备注了劝自己早睡的话，比如“熬完夜你明天一定会后悔的”。这样子就会更心甘情愿去睡觉，第二天也能早起写写日记，做点自己想做的事情，少一些事后焦虑的情绪。

心理方面
1. 一些想不通、难开口的事情，去跟信任的人说，或者AI说，不然就写下来跟自己对话，千万不要憋在心里。只要说出来，就可以更好地接纳自己的状态，少一些内耗。

2. 多去接触那些积极同频的人，比如找运动搭子、读书搭子、学习搭子，多交朋友多走出去，会更积极向上。

3. 状态不好就看书、看纪录片，感受世界之大，我每次看一些历史书、心理书，都会感觉自己很渺小，烦恼也变小了。

4. 保留一些让自己纯粹快乐的事情，比如追个小甜剧，做做手工都可以，每天就花点时间沉浸进去，不要觉得是在浪费时间，我们不是为了一直赶路活着的。

5. 不去纠结后悔已经做过的决定，也不去焦虑未来，把注意力放在悬而未决的事其实没有太多意义，能让自己更好的，是专注活在当下，把手头事情做好，心情平和，整个人就是舒服的。

好啦，希望大家都可以好好照顾身体~