这几天基本早上是简单的蛋白+碳水，午饭食堂正常吃没太忌口，总量不吃多了，七八分饱

3.25
空腹体重 46.35
晚餐：wagas的牛肉碗，味道一般，感觉 热量控制也一般
练：上下班骑车通勤，加起来差不多17公里
下班沿河边溜溜哒哒骑回来，一路春景很美

3.26
空腹体重 46.7
晚餐：沙拉、三文鱼/甜虾/北极贝拼盘（盒马的这个组合不推荐，80块钱还不算新鲜，不如单买三文鱼）、酱牛肉、烤南瓜
练：沙漏腰3.0，jo姐的站立腹部训练
欧阳春晓沙漏腰大家都说有效，我暂时不明显，但是我感觉这个呼吸动作都挺科学的，讲的也细致
jo姐这个属于hiit了，练腹还可以顺便减脂，我挺喜欢

3.27
空腹体重46.5
晚餐：炒豌豆尖、白灼瞎、一个小馒头、几口面条、酱牛肉
练：力训1小时，主要练了肩背和硬拉

3.28
空腹体重 46.15
早起吃了燕麦酸奶碗，饱腹感很强
晚点准备出门吃个烤鸭嘿嘿
今天感觉有点疲惫，不练了