#熬夜的人要多吃一类食物#熬夜党速看！护心关键就一个字：吃！
研究实锤：每多吃1克膳食纤维，冠心病风险降0.6%
偶尔熬夜，每天≥15克
长期夜班，每天≥19克
划重点
50g燕麦+50g黑豆+250g菠菜+200g带皮苹果≈15克
别指望熬夜后补觉能“全补回来”
纤维只是减损，身体债迟早要还
熬夜后别剧烈运动，先补觉。
发布于 上海
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