有没有甲状腺不好的朋友（甲亢/甲减）这两个其实都是情绪病，如果你总是压力大焦虑，莫名低落或者情绪波动很大 干啥都没劲，脖子变粗或者吞咽有异物感 建议去查一下甲状腺功能
很容易被我们忽视的一个问题，拖的越久危害越大，我是24年身体不舒服去体检的时候 医生用听诊器听着说我脖子稍微有点杂音，建议去抽个血
一查就看到甲状腺TSH 6点多，偏高，FT3偏低 意思就是我的甲状腺有点罢工的状态，不好好调节容易影响代谢和内分泌[汗]
因为数据显示是轻微症状 我没急着吃优甲乐，决定先从生活和补剂下手
这一年我真的很认真在养自己：
1️⃣尽量减少工作量，能不做的就不做了
2️⃣不熬夜 保证睡眠 我基本十点前就会入睡
3️⃣远离所有不开心的人和事
4️⃣每天保证半小时以上的运动（散步也算，你在家站着甩胳膊也算）
5️⃣少在外面吃饭 这一年我爱上了做饭
6️⃣除此之外 我觉得很重要的一点是维生素d和甘氨酸镁，当时并不觉得他会对我的甲状腺有多大的帮助，只是单纯觉得自己不爱晒太阳容易累，它又比较热门 那就随便吃吃补一下
没想到误打误撞 补到了甲状腺的门口！我现在复盘做功课 觉得我甲减数值变稳定跟我吃了阳光瓶有很大关系！很多人TSH偏高根本原因就是缺维d，导致免疫力下降 代谢不好，所以如果你有甲状腺 代谢方面的困扰请一定一定要补充维d

然后另一个就是甘氨酸镁，它最大的功劳是帮我放松神经 改善睡眠，甲减容易emo情绪低落，镁元素刚好可以缓解我的情绪压力
人开心了心情好了甲状腺压力也小很多
就这样坚持了一年，今年复查TSH直接降到3.9，在正常范围里[苦涩]其实还是有点偏临界值 但我已经很满意了，之前都是断断续续吃着阳光瓶 现在我需要每天雷打不动记着吃！！

另外 如果你没有甲状腺之类的问题我也推荐大家补一下维d，如果不能保证每天露皮肤的晒太阳的话基本本都缺这个，缺维d很容易免疫系统变乱
然后就是春天了大家好好生活 多出去晒太阳 多开心 多玩耍[亲亲]身体健康才是万物之本