【#过午不食减肥不适合现代人#】#过午不食可能带来4种健康问题#古人过午不食，是因为他们日落而息——午饭到入睡不过6小时。现代人呢？下午1点吃完，熬到晚上12点睡，近11小时空腹；再撑到第二天8点吃早餐，禁食长达18小时。

这种“过午不食”可能带来4个问题：

-毁睡眠——睡前低血糖，干扰褪黑素分泌，睡不好，瘦素↓、饥饿素↑，第二天反而更想吃高热量食物。

-掉肌肉——长时间禁食虽消耗脂肪，但也消耗宝贵肌肉。肌肉是“耗能大户”，肌肉一掉，基础代谢下降，减肥更难，反弹更快。

-暴食——饿过头，早餐午餐容易过量进食，胃长时间空置后突然承受大量食物，加重消化负担。

-反效果——睡眠差+代谢降+食欲涨，减肥效果大打折扣，甚至适得其反。