一马当先跑好2026年第49个10公里，也是3月第16个10公里。今天3月26日星期四，12℃到19℃。晚上7：35、15℃、60%湿度，喝杯水后出门涮湖，快乐完成一次10公里高潮跑：恢复指数从100%到71%、配速630、心率128、步频182、步幅84、恢复时间16小时！第三次以低于130的128心率完成高潮跑。希望以后就按这个节奏开跑，而且能够坚持这种有氧跑。#跑步打卡[超话]# http://t.cn/RJhxyE4