#健康科普#
应对“春困”与情绪波动，调理身心
3月人体新陈代谢加快，易出现疲倦、嗜睡的“春困”，同时也是情绪波动较大的时期。
· 调整作息：尽量晚上11点前入睡，午间小憩15-30分钟，避免长时间赖床导致越睡越乏。
· 适度运动升发阳气：推荐散步、慢跑、八段锦等温和运动，早晨或傍晚阳光不强烈时进行，帮助改善血液循环，缓解春困。避免剧烈运动后大汗淋漓，以免受风着凉。
· 疏解情绪：春季肝气易郁结，情绪容易烦躁或低落。多接触自然，与亲友倾诉，必要时可通过冥想、深呼吸等方式放松。
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