#熬夜不是猝死的第一杀手#熬夜本身未必会直接导致猝死，但它会让猝死风险飙升。如果出现以下4种情况，必须立刻停下手中的事，赶紧休息。

1.连续3天以上，每天睡眠不足4小时。相当于让心跳在高速档连续运转，心脏每跳一次，心肌细胞就会经历一次收缩与舒张的磨损。正常睡眠时，心肌细胞能得到40%的修复，而当人体缺觉时，修复几乎停滞。有研究显示，这种状态下心肌耗氧会增加3倍、血管痉挛的概率提升至平时的5倍。
2.通宵后不补觉：曾有实验记录，健康成年人通宵后，血压会剧烈升高15—20毫米汞柱、血液黏稠度增加20%。此时哪怕只爬一层楼，都可能让心脏的负荷突破极限。
3.长期每天睡眠不足6小时，长期每天睡眠不足6小时，会与高血压、糖尿病等慢性病产生叠加效应。这些疾病本身会对血管内皮造成损害，而熬夜则会进一步促使血压中的炎性因子增加，从而加速动脉斑块的形成。更危险的是，肥胖、抽烟，饮食重盐、重辣等因素会让动脉斑块变得更脆弱，随时可能破裂堵塞血管。
4.熬夜+白天高压工作/运动，熬夜后交感神经本身处于亢奋的状态，若再被工作的压力、崩溃的情绪、剧烈的运动等刺激，去甲肾上腺素会瞬间飙升。

如果熬夜后累到起床都费劲，休息12小时后仍没有缓解，胸口像被巨石压住般闷痛，有时还会放射到左肩、下巴，莫名冒冷汗、手脚冰凉，伴随恶心想吐，走几步路就喘得厉害，感觉空气都不够用，这些都可能是心梗的前兆，此时坐下来休息，立刻拨打120。

除了熬夜、过度劳累以外，烟酒、暴饮暴食等不良生活习惯也易诱发心梗猝死。
1.吸烟酗酒。吸烟和大量饮酒会诱发冠状动脉痉挛，也会增加心肌耗氧量，引起心率加快，血压升高，诱发急性心肌梗死。
2.情绪波动。严重的或长期的压抑、愤怒、激动、紧张，都会不同程度加重心肌缺血，诱发心肌梗死。
3.大便用力。临床上，经常有大便用力诱发的心肌梗死或心衰的情况。大便用力会增加心脏负担，引起心肌缺血加重，诱发心肌梗死。所以，冠心病患者一定要保持大便通畅。
4.暴饮暴食。暴饮暴食会增加胃肠负担，引起腹胀等症状，同时也会导致心脏供血减少，血小板聚集性增高，引起心肌缺血加重，诱发急性心肌梗死。