张雪峰老师的事，让我更意识到：很多人一开始就把运动做急了。

总想快一点见效，快一点变紧致，快一点有力量感。
可身体不是这么养出来的。太急，反而容易把自己越练越绷，越练越耗。

像八段锦、金刚功、长寿功这一类，中式功法的好，就在于它会把人慢慢练回来。
先让气血走起来，让筋骨松开，让心神安一点。
那种状态，不是外面鼓得很满，不是处处都在用力。
而是看着松，里面却有东西。像一个装了铁蚕豆的布袋，不张扬，只笃定。

八段锦如果要练，早上会更合适一些。
清晨到上午这段，身体刚刚醒，气也比较容易起来，整个人会更舒展。
傍晚也可以练练长寿功，适合把白天那股散乱的劲收一收。
尤其临睡前，练完心神安定，睡得香。

还有一些很简单的提醒。
饭后别急着练，身体明显不舒服的时候先停一停，动作不要贪大，呼吸也不要太用力去带。
这类功法，说到底，练的不是逞强，练的是轻、缓、匀、松。
练完觉得身体微微发暖，气顺了，心也静一点了，就对了。
如果练完头晕、心慌、胸闷、睡不着，那就说明有点过了。

所以真不用一上来就马拉松，就大重量撸铁。
有些年轻女孩甚至连八段锦都不容易练顺，那就更建议先多走路遛弯，把身体带活，就已经很好了。

人到最后，功名利禄美丽才华都是浮云。
比的是这副身体，能陪自己安安稳稳地走更久。
先求己身，后诸外物。