运动健康实质上肌肉骨骼、代谢系统健康，可能还有其他，但这两者就是最重要的，前者需要通过阻力训练完成，后者通过有氧运动，而后者最麻烦的是衡量标准，有很多误区：

- 追求跑步的配速、距离，典型的是追求自己跑完半马/全马的pb新高。// 长期持续的高强度有氧对健康无益。
- 认为既然跑一个小时还燃烧不掉一只汉堡，那不是白跑了？// 把代谢健康训练成果简单归纳为热量燃烧缺口，减肥药同理。
- 认为男性、女性身体差异，曾有后台留言说女性力量训练重要性超过有氧。 // 过度强调性别差异，但运动健康而言，可能有大量能做的事情是一样的。
- 以最大摄氧量作为标准。 //可能接近准确，但更多衡量了心肺适应

代谢健康真正衡量标准是人体运动过程的乳酸清除水平，这个在普通人有氧训练中很难测量。所以，目前通过经验，和已有的训练方法数据，最接近的做法，就是大量的低强度有氧。 #2区心率运动#