中年人群锻炼的目标很单纯——减腰围。

张雪峰老师似乎更偏向于奔着跑量去，比如在去世前的22天里完成了72公里。而我每天爬70到100层楼，目的是想实实在在地把肚子减下来。（我的爬楼和他跑步可能是半斤八两）

这两天我再翻看他的视频，包括跑马拉松和在跑步机上，我留意到一个挺矛盾的地方：他的腰围肉眼可见地偏大（但是跑马拉松的人都挺瘦的啊），看着像个体重不轻的人在硬撑着跑步。当时他可能并没有把减腰围作为主要目标？

后来又翻了一些视频，发现他工作节奏特别紧，经常一边直播答疑一边吃饭，镜头里能看到的基本都是油腻的外卖。如果他的出发点本来就不是减脂，而是完成跑量，那倒也解释得通。

世界卫生组织给出的心脏病风险因素包括：不健康饮食、缺乏运动、吸烟和有害饮酒。很多论文尤其强调了吸烟的危害巨大。
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但在现实中，大家讨论更多的是张老师的熬夜和过量运动，而他的不健康饮食和吸烟问题却被严重忽视了。

写这些，绝不是要评价张老师，只是这件可怕的灾难引起了我的重视和探索。张老师身上这两个更隐蔽却更致命的风险因素——不健康饮食和长期吸烟，或许才是我们生者接下来需要关注的地方。