看到许多人讨论健康和运动以及“过度自律”，也想简单说两句。
其实真正健康的自律，并不是排除万难完成跑量、运动量这种显性标准，如果以运动量作为唯一标准，过度自律就是透支健康么。
真正的自律应该是对生活状态的综合把控——饮食、运动、休息的平衡。

运动是可以让人变强的，但背后的逻辑是先给身体制造挑战、甚至是细微的“损伤”，然后让身体在修复中变得更强大。
所以修复过程很重要，简单说，就是充分的睡眠和健康且充足的饮食。

但也不需因噎废食。循序渐进、张弛有度的运动，是会让人的体质变得越来越好、精力越来越充沛。
如果特别忙碌、精神压力大的情况下，提升睡眠质量和保证睡眠时长尤为重要，睡眠不佳时就不能追速度和跑量了。不如每天走几千一万步，有那么15-30分钟是微微出汗的快走，再循环做一些各部位的力量训练和拉伸。

但我也特别理解想要维持跑量、维持配速和追求pb的心情，有一种自我掌控感和自我突破感。
但跑过马的都知道，要想轻松突破30-35公里的撞墙感，日常要维持相对较大的跑量，大多数人需要月跑150-200公里，然后再搭配其他综合训练和充分的休息。
对忙碌的现代人而言，真的要努力从海绵里挤出水来，有时候难免会牺牲休息时间。

在此时，如果能够放下对跑量的执念，佛系一些去面对配速的下降，也是一种自律。