张雪峰去世的消息刚看到非常震惊，因为他很年轻（41）感觉上离这种事情还早的很。
但看了有人梳理他工作信息，显示常年凌晨3点还醒着，几乎全年无休，每天直播10h+，被这个工作量吓到。
尝试直播带货那年，每天早上6点起床直播不到2h就觉得嗓子受不了人也气血尽空太累了。

很多人把锻炼看的过重，5年前有个同事每天晚11点下班回家后开始有氧锻炼1h，练了一周说受不了决定请假1天休息、几年前还有个同事晚上12点下班到公司健身房上强度，然后离开了他的家人孩子。
身体想多强就多强的工具，连电脑和手机都知道先充电再使用，到自己身体怎么忘记了呢。

“凌晨3点还醒着”的常态和“全年无休”的标签，不是自律和坚韧，
本质上是将身体置于持续“放电”而不“充电”，是慢性消耗。
真正有意义的自律包括保证“基础电量”（睡眠）：尽可能固定时间，睡足7-8小时。这比任何补品都更能修复身体和大脑。
还有“碎片式休息”：工作90-120分钟后，强制自己离开屏幕5-10分钟。喝水、远眺、走动。这能防止精力断崖式下跌。
其他的放松类型还有很多不赘述。

好好休息，不是偷懒，是对自己生命最基本的负责。