蓦氏易学养生核心是天人合一、阴阳平衡、五行调和、顺时守中，把易理（阴阳、五行、卦气、干支、神煞）落地到情志

情志养生（阴阳中和，谦卦守心）
1. 4-6 呼吸法（离卦养心，气机平和）
易理：怒则气上、恐则气下，呼吸调则气机平，阴阳和。
做法：烦躁、焦虑时，吸气 4 秒→屏息 2 秒→呼气 6 秒，连做5 轮。
效果：心率减慢、情绪平复、心神安宁。

2. 每日感恩 3 件事（谦卦受益，阳气升发）
易理：谦卦 “谦受益，满招损”，感恩则心宽，心宽则气顺，阳气升。
做法：睡前写下3 件当天值得感恩的小事（如 “今天阳光好”“喝了一杯温水”）。
效果：培养正向思维、减少内耗、提升阳气。

3. 晒背补阳（离卦养心，阳气外达）
易理：背为阳，督脉主一身之阳，上午晒背（9–11 点），补离火、升阳气微博。
做法：每周3–5 次，每次15 分钟，晒后背（避开头部），微汗即可。
效果：提升阳气、改善手脚冰凉、助眠、增强免疫力。