#跑步究竟预防心梗还是引发心梗#
我觉得适度慢跑护心，过度硬跑伤心。

以前我为了瘦，经常高强度长跑，累到皮质醇飙升、心慌失眠还硬撑，心率长期飙太高，心脏一直在超负荷运转，其实特别伤血管和心肌

我现在跑步就守一个原则：心率绝不轻易超160。
状态好、睡得香吃得好时，会稍微提速练心肺，心率控在150以上，循序渐进加强度；
但状态一般、尤其是姨妈期刚恢复，会把心率压在140以下，慢悠悠6分配慢跑，体感轻松不疲惫。

跑步全程我都会频繁盯心率，不盲目拼配速、不硬扛极限。

从来不是跑步有错，是“盲目拼命跑步”有错
心脏很诚实，扛不住就会发信号
不用内卷配速，不用强行打卡
舒服呼吸、量力而行，才是跑步护心的真谛❤️

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