为什么有些运动有益身心，能让身体更健壮？在合适的时间，阳气需要升发的早晨或上午，哪怕是下五六点钟。稍微增加一下运动量和强度，比如慢跑（三公里左右）、登山、转呼拉圈、跳绳、踢毽子（重点推荐）、打网球等等。
这时候原来浅表的呼吸变深长了，吸气更深，呼气更长，看起来练的是身体，实际是因为呼吸使得膈肌上下活动幅度变大，起到了按摩五臟六腑的作用。
人类这套肉身的配置如果是为了奔跑，早就进化成羚羊了。