相比过去，运动/户外也迅速成为年轻人的生活方式之一，但大部分人其实不具备运动医学的知识，运动非常容易受伤。

有些是「急于求成」这样看似不好的品质，但有些是「坚持不懈」或者「自律」这样看似「好」的品质，但这些「好」的品质如果过于依赖主观能动性而忽略客观科学，到头来反而害了自己。

比运动更容易被忽略、也更加重要的其实是「恢复」。良好的「恢复」能提高你的运动表现以及保障运动的安全，「恢复」的头等大事就是「睡眠」。

特别在日常压力较大睡眠不足的情况下，要更审慎的运动。除了睡眠之外，「体温」「静息心率」与「HRV」都是与恢复相关性比较高的指标。

此外定期体检也是非常重要的。

健康运动，好好睡觉。