昨晚看到张雪峰跑步后心源性猝死的消息，震惊之余，还是觉得，人不要太累，不要太咬牙坚持，不要以为年轻扛一扛就过去了，扛一扛可能就真的“过去了”。经常熬夜的人，不要再去报复性的锻炼身体，让本就缺少能量的身体雪上加霜。如果想跑步，先睡饱了再跑。睡眠、饮食、情绪、运动，养生四项中，运动排最后，前面三项照顾好了，就是不运动每天做做家务散散步，身体也不会太差。

有人说一天跑七公里不多。多或不多，每个人适应的标准不同，很难一言而概之。但，跑完舒服不难受，心肺功能没有基础病，是基本前提。若是跑完后疲惫不堪、心悸气短，哪怕只是一两公里，也是过度消耗。

关于跑步这种锻炼方式，用中医的观点来看，能够迅速提升气血运行的速度，故而加快对经络的冲击和疏通，对于平时多食少动、气血运行缓慢、经络瘀堵的人比较适合，而且能引气下行，将气血引到下肢，所以平时思虑多、气血上冲、头昏脑胀的人适度慢跑会觉得神清气爽、头脑清醒。

但是，对于平日气血耗损严重、臟腑功能虚衰，尤其上焦心肺供血已呈现明显不足的人来说，跑步会进一步削弱气血对臟腑的供应，直接损害其功能，严重时则可能引发心跳停止的崩盘效应。

可见长跑并不是适合每个人的锻炼方式。更具有普世价值的养生方法，是以强壮臟腑为主的内家功，如樁功，敛外以养内。其实就是一句话，体实宜动以疏，体虚宜静以养。

最后想说，努力已经成为我们很多人的一种习惯，不过要时时提醒自己，进步是无限的，而生命是有限的，要尊重客观规律。#拙见#