#猝死前1小时身体的预警##健闻登顶计划#
预防猝死，除了平时别熬夜，注意休息外，
这几件事❌不要做？

❌疲劳下的剧烈运动
熬夜、连续加班后，突然进行高强度运动（如马拉松、篮球）是青壮年猝死的常见诱因。若感到疲劳，应选择休息而非“通过运动解乏”

❌情绪的剧烈波动
暴怒、狂喜等极端情绪可导致血压骤升诱发脑出血或心律失常；

❌用力排便时屏气
别太用力， 特别别憋气，憋气后会回心血量骤变，易诱发心脏事件。

❌极度寒冷或闷热的刺激
突然太冷或太热血管剧烈收缩易诱发心梗；桑拿、高温瑜伽时大量出汗导致血容量下降，增加心脏负担