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分享下我在吃的补剂
先说好不是一次性吃完这些的
说下我吃这些补剂的时机
主要是naturewise和trace

维生素b
我24年一个月体重掉最猛那个月就开始补维b了
这瓶也是我去年12月烂脸爆痘在吃的
去年12月见到我的每一个朋友都说
我痘痘怎么这么多 而且一直不消
搞得我好焦虑 皮肤出油也很严重
就是那一个月压力太大 心情很差 很容易emo
加上我一直有控制体重 每天饭量就这么大
真的吃不进其他的食物
这个b我一直再吃
我自己那段时间感觉痘真的慢慢压下去很多
不过我有搭配鱼油和姜黄

K2➕d3阳光瓶 这两个我会长期吃
广东不出太阳的日子 我一定会吃的
我今年真的抵抗力差很多，尤其是瘦下来以后
以前十几年不感冒 去年12个月一整个月都在感冒 因为我长期在室内 而且广东的太阳真的非常珍贵
回南天过后就是梅雨季
我有空➕太阳也有空真的难碰
加上我怕晒黑 晒太阳必然是各种防晒帽和防晒服 所以我真的是缺维d的
吃下来的感受 就是个人免疫力好一些
不这么容易生病了 炎症痘没那么容易红肿
所以我这种长期不晒太阳➕防晒足的会长期吃维生素d3
和我一样长期吃的朋友我会建议搭配k2

姜黄我自己会吃这种带黑胡椒的 吸收率更高
抗炎➕放松的感觉
我今年因为炎症跑了好几次🏥
所以建议大家一定要重视抗炎
除此之外 感觉今天要有压力的时候
我会吃两大颗生菜➕蓝莓🫐
牛奶换成骆驼奶🐫
不然搞成我这样子一堆炎症还爆痘
忌口一大堆就真的难搞了

生物素我是刷脂的时候掉头发皮肤差状态差的时候会补
其他时间不会补的

离子镁 天然的放松剂 更容易被吸收
更加轻松的感觉
很适合晚上脑子停不下来 容易清醒的
撸铁的朋友应该懂
可以降低神经兴奋 缓解焦虑
我这种慢性炎症一堆会用它抗炎➕稳定神经

如果你作息好 情绪稳定 饮食丰富
没必要吃这个
我健身会补这个 撸铁其实蛮消耗气血的
尤其是我这种无氧完还会有氧半小时的
不补点镁晚上真的睡不着 就是浑身累很困
但是就是睡不着
补镁最大的感受就是睡眠好了非常多
我不会每天吃这个
有的时候会和南非醉茄交替吃
避免单独一个有依赖性
#春日寻开新#