来之不易的意思就是，
没有白来的好事。
今日蹲腿加了20kg，算上空杆50kg，
能蹲一个我自己了。
臀桥加到45Kg，有点吃力.
先无氧撸铁，
然后有氧杠铃操50分钟的操作之后，
累成狗。
发布于 辽宁
我是认识我的羊
来之不易的意思就是，
没有白来的好事。
今日蹲腿加了20kg，算上空杆50kg，
能蹲一个我自己了。
臀桥加到45Kg，有点吃力.
先无氧撸铁，
然后有氧杠铃操50分钟的操作之后，
累成狗。