#张雪峰#希望人没事就好，作为上班族，我们平时都作息要注意：
1. 尽量固定睡觉时间，别今天11点、明天2点

2. 睡够 7小时左右，熬夜别超过2次/周

3. 中午眯 10–20分钟，别睡太久，不然更困

饮食上：
1. 三餐规律，别不吃早餐、别暴饮暴食

2. 少：甜饮、油炸、宵夜、重盐重辣

3. 多：蔬菜、蛋白质（鸡蛋、肉、鱼、豆）、多喝水

4. 晚饭别太晚、别太饱，睡前3小时尽量不吃

还有就是 每小时动2分钟，6000步 + 晚上10分钟简单运动
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