🔥6691 宝宝们缟纻是属于那种很能管住自己嘴巴但不知道该吃什么的类型 缟纻基础代谢大约1100kcal 每天看薄荷健康热量都少摄入400~550kacl 三项也基本达不到要求 排便基本2天1次或1天1次 早餐通常吃面包或肠粉偶尔配咖啡 中午吃食堂会多加青菜吃完 肉类的因为太油了一般只吃覆盖在上面的 饭吃1/2 可能1周有1次会吃泡面但我会控制好量 下午会在五点前吃水果/小零食/不吃 每天水量大概1000ml但就是减不下来什么呀
现在缟纻bmi在24.9左右 因缟纯是住宿生所以运动只有周一至周五的每日9分钟晨跑和3节体育课 想知道有什么推荐的即食食品能简单直接补充碳水/蛋白/脂肪🤗如果是能有效抵抗垮脸食品/小活动也可以！谢谢宝宝们